●原体重：120 | 现重：90斤 | 已↓30斤 - 🥣早：滑蛋 芝士肠 柚子奶酪贝果 拿铁 🥣午：牛排 米饭 西蓝花炒口蘑 茶 🥣晚：椰奶西米露花胶 🥣加：小块月饼 🍵 、 💧喝水2000ml 🏋️运动：🈚 - 💭柚子奶酪贝果真滴太好吃啦！清新酸甜～ 💭 中午吃牛排喽！配点蔬菜就是一份减脂大餐啦🍴才知道原来板腱这么好吃，一大块都是瘦肉 但一点也不柴 感觉比西冷还嫩点 蛋白质也比西冷眼肉高 饱腹感还强 中间的肉筋特有嚼劲我好喜欢😍怪不得教练都吃板腱很少吃西冷！这么一份才200大卡，想不掉秤都难