与其抱怨，不如改变！ 2021.11.20|减脂239天|减重23斤 🔹初始体重：120斤 🔸现重：96斤 🔹目标：85斤 🔸身高：150cn 🔹距离目标体重还有11斤 ———————————————————————— 🍽减肥减脂吃什么 🍳早餐：贝果三明治➕黑咖啡➕vg抗糖➕柚子➕草莓🍓➕奶酪 🥙午餐：芹菜炒牛肉➕碱水包➕燕麦乳茶 🏃‍♀️运动：不动 ———————————————————————— 💧喝水量2000ml➕|不熬夜|不暴食|心态放好|坚持自律|饭后站立半小时|泡脚|好好吃饭|认真减脂 ———————————————————————— ▪️：减脂健身是看体态看围度看体脂！而不是只看体重，称上的数字只能衡量吃了多少！不能代表身材好坏！ 📣：吃柿子🍅的季节来了！我吃小碎柿可以吧！🥩厚实有嚼劲～嘴巴寂寞想吃东西时来个两三块不戳！甜甜的当作小零食🉑！ ✨好好吃饭～认真减脂！