体内慢性“小火苗”，可能是你感到时常乏力、肠胃不适、痘痘频发的背后元凶哦～若放任不管，它还会侵蚀免疫力防线，引发皮肤炎症乃至更多健康问题！
🥦十字花科蔬菜类：富含镁元素，能缓解炎症
🍓浆果类：富含花青素和多酚类物质，天然抗氧化剂
🐟深海鱼&🥜坚果类：富含ω-3脂肪酸，可抑制炎症
🫘全谷物&豆类：富含B族维生素、镁及膳食纤维
🍵茶类：茶饮富含儿茶素和黄酮类物质，具有抗氧化和消炎功效
🧂天然香辛料：天然调味料中含有大量抗炎物质
这些食物中，含抗炎物质：n-3脂肪酸、单不饱和脂肪酸、膳食纤维，镁、锌、维生素A、D，花青素、黄酮等