2022.12.25(吃瘦不饿瘦) ▪️初始体重：120斤 ▪️现重：92斤 ▪️目标：85斤 ——16➕8饮食 🥣早餐：花生酱奶油西多士|黑咖啡☕ 🥣午餐：青花椒烤鱼|辣椒豆干炒肉|米饭🍚 💧喝水量2000ml➕ 🏃‍♀️运动：不动 —— 食欲大好的一天早上吃花生酱奶油西多士，午餐吃麻辣烤鱼[赞R]嘻嘻～ 早餐是我稳定食欲的关键，我都会认真对待早餐，想吃的都放早上，后面就不会h馋～ 之前没控制放纵吃 体重弹回了一丢丢，这不是要年底了也不能胖着吧！我就用懒人16+8减重法，8小时内正常吃。不吃零食，饿就喝水。留16小时的空腹，容易掉秤还好坚持 昨晚给小盆友浅浅过一下平安夜～点了个圣诞树蛋糕🍰不甜不腻还蛮对我胃口的，我吃了一半 还收了平安果嘻嘻～