孕期饮食攻略来啦！注意查收[okR] 怀孕后能吃什么？慎吃什么？都整理得明明白白～ 🌈孕期可以多吃的水果 圣女果、苹果🍎、香蕉🍌、橙子🍊、蓝莓🫐、西柚、牛油果🥑、奇异果🥝、青枣、草莓🍓 ⚠️孕期要少吃的水果 菠萝🍍、榴莲、山楂、杏、柿子、西瓜🍉、木瓜等 ⭕️水果糖分高，要控制量，每天不超过250g · 🌈孕期可以多吃的蔬菜 菠菜、番茄🍅、胡萝卜🥕、青瓜🥒、小白菜、西兰花🥦、南瓜🎃、蘑菇🍄‍🟫、莴笋、西芹 ⚠️孕期要少吃的蔬菜 木耳菜、韭菜、苋菜、苦瓜等 ⭕️多吃粗纤维和绿叶菜，富含丰富的维生素，如根茎类、青菜、菌类，每天都要吃 · 🌈孕期可以多吃的肉类 牛肉、羊肉、三文鱼🍣（熟）、鸡肉🍗、猪肉、乌鸡、鲳鱼、鲍鱼、乳鸽 ⚠️孕期要少吃的肉类 腊肉、火腿、田螺、螃蟹🦀、蛙🐸、狗肉等 👉孕期哪些食物可以吃，哪些食物要少吃参考图1-4 ⭕️红肉🥩补铁，孕期容易贫血，建议适当吃红肉。 怀孕🤰期间为了自己和宝宝的健康，切忌不要吃未熟透的食物，尤其是孕早期！从冰箱取出的食物要加热熟透后食用。