浙江大学心理学博士、知名心理咨询师陈海贤通过真实经验和切身体会，从行为的改变、思维的变化、关系的发展、走出人生瓶颈和绘制人生地图五个方面，讲述我们终其一生会遇到的种种问题以及系统的解决办法。 📕一书名：《了不起的我》 👨🏻二作者：陈海贤 浙江大学心理学博士，知名心理咨询师，阿里巴巴商学院特聘教授。拥有13年心理咨询经验，接待过6000多位来访者。曾在浙江大学心理中心任职，期间开设“积极心理学”通识课，颇受欢迎。 📖三内容分享： *开启行为的改变。要实现自我发展，你需要先开启行为的改变，因为行为是显性化的自我。自我发展的过程就是更具适应性的新行为替代旧行为，新习惯替代旧习惯的过程。 有效改变的判断标准：看改变的动作究竟是改善了状况，还是维持着状况，甚至让状况变得更糟了。 *推动思维的进化。要实现自我发展、成为了不起的自己，除了要开启行为的改变，还需要推动思维的进化。自我发展的过程，也是思维从保守僵化变得灵活而有弹性的过程。保守僵化的思维趋向控制和静止、害怕失败和挑战、维护虚假的自我形象。 （1）不要太执着于自我。你是一个什么样的人根本不重要，你怎么跟世界互动才重要。 （2）身边那些真正努力的人，他们心里往往有一个想实现的目标，但他们并不那么关心自己努力不努力这件事。他们会把所有注意力放到做事上，只想把事情做成。这时候，努力是一种自主自发的状态，是创造活动产生的副产品。 （3）创造性思维是以目标来思考现实，先想我要什么，再想现实是怎样的，环境能够提供什么，想办法弥补目标和现实之间的鸿沟。而解决问题的思维是以现实来思考目标，先想环境能够提供什么，再想自己的目标是不是现实，该树立怎样的目标。 *发展关系中的自我。 人总是生活在关系中。关系塑造着自我，影响着自我的所思、所想、所感、所行。既然自我是关系的产物，那么自我发展的核心问题，就从如何塑造新经验变成如何塑造有利于自我发展的新关系。 （1）我们有很多关系，每一种关系里都有一个自我。把这些自我的共性抽象出来，就变成头脑中那个固有的自我。这种思考方式会增强控制感，可是会让自我变得固定，很难改变。而从关系看自我是一种正念思维，也就是近的思维，是把每个自我放到具体的关系和情境中，从每一段关系去看自我的表现，这自然会增加改变的空间。