“《黄帝内经》提醒： 1、在所有抗衰的方法里：提肛是最棒的 2、在所有养胃的方法里：揉肚是最棒的 3、在所有润肤的方法里：搓脸是最棒的 4、在所有补气的方法里：咽口水是最棒的 5、在所有明目的方法里：转眼球是最棒的 6、在所有补肾的方法里：搓耳朵是最棒的 7、在所有安神的方法里：深呼吸是最棒的 8、在所有疏肝的方法里：伸懒腰是最棒的 9、在所有健腿的方法里：踮脚尖是最棒的 10、在所有通经络的方法里：拍八虚是最棒的” 《黄帝内经》流传千年的养生智慧，从不是复杂的功法或难得的食材，而是藏在日常点滴里的简单动作。 提肛不用特意找时间，坐着、走着都能做，悄悄帮身体抗衰保鲜； 揉肚要顺着一个方向，饭后轻轻按揉，给肠胃温柔呵护，养胃其实很简单； 搓脸时双手搓热再敷在脸上，慢慢揉搓，既能促进循环，又能让皮肤保持水润有光泽； 咽口水不是随意吞咽，而是让唾液慢慢滋生后缓缓咽下，悄悄为身体补充元气； 转眼球要慢要柔，左右上下轻轻转动，缓解眼疲劳，帮眼睛保持明亮； 搓耳朵可以从耳垂到耳尖慢慢揉搓，耳朵对应着身体诸多穴位，常搓能滋养肾脏； 深呼吸时吸气要深、呼气要缓，烦躁或疲惫时做几组，就能让心神慢慢安定； 伸懒腰要舒展到位，晨起或久坐后拉一拉，帮肝气顺畅运行，浑身都能舒展开； 踮脚尖不用用力过猛，轻轻踮起再放下，锻炼腿部力量，让腿脚更灵便； 拍八虚（腋下、肘窝、腹股沟、腘窝）要力度适中，轻轻拍打能帮助疏通经络，排出淤堵。 这些动作不用特意花费时间，也不用借助任何工具，融入日常起居、工作间隙就能完成。遵循老祖宗的智慧，把这些小事坚持下去，身体会悄悄给出积极反馈，健康也能在不知不觉中积累起来。