香蕉真能帮糖友控血糖？李兰娟院士团队最新研究打破大家的固有想法！不少糖友可能觉得，糖尿病患者一点都不能碰香蕉，其实完全不是这么回事——适量吃香蕉反而有不少好处。 没完全成熟的青香蕉，里面含有大量抗性淀粉。这种特别的成分不会被小肠消化吸收，反而能给肠道里的好细菌当“口粮”。李兰娟院士带领的团队研究发现，这样能让肠道菌群更平衡，减少身体的炎症反应，间接帮着控制血糖了。更让人意外的是，香蕉里的果寡糖还是天然的益生元，能让双歧杆菌这类有益菌长得更好。 而且香蕉还有个外号叫“快乐水果”，里面含有的色氨酸和维生素B6特别多，能帮着身体合成“快乐激素”血清素。它的钾含量特别高，对保护我们的心血管特别有好处。就连香蕉皮也是个宝贝，晒干磨成粉之后，还能用来做低糖的小点心。 糖友吃香蕉要注意：挑稍微青一些的，别在肚子空的时候吃，一天吃的量别超过100克。控血糖不是完全不能吃甜的，会吃水果才能既健康又开心。那你觉得，糖尿病患者平时最该小心避开哪种水果呢？