与其抱怨，不如改变！ 2021.11.8|减脂228天|减重23斤 🔹初始体重：120斤 🔸现重：96斤(一月一上称） 🔹目标：85斤 🔸身高：150cm 🔹距离目标体重还有11斤 ———————————————————————— 🍽减肥减脂吃什么 🍳早餐：黑麦面包➕奶酪➕煎蛋➕柚子➕黑咖啡➕蓝莓➕雪莲果➕肉肠 🥙午餐：鸡蛋豆腐炒青椒➕抹茶奶昔 🏃‍♀️运动：不动 ———————————————————————— 💧喝水量2000ml➕|不熬夜|心态放好|饭后站立半小时|坚持自律|认真减脂|好好吃饭|不暴食！ ——————————————————————— 📣：看到一句话“生活不需要比别人过的好，但一定要比以前的自己过的好”一生很长，我们怎么会甘心碌碌无为呢！姐妹行动起来吧～ 📣：搬了新家又囤了些面包！囤的这箱豪士黑全麦面包，是比较方便储存的！面包口感松软有嚼劲不会干噎！而且高膳食纤维饱腹感强！一餐一包刚好～早上我煎一下吃着蛮香的！真滴很好吃！ ✨好好吃饭认真减脂！