与其抱怨，不如改变！ 2021.11.6|减脂226天|减重23斤 🔸初始体重：120斤 🔹现重：96斤 🔸目标：85斤 🔹身高150cm 🔸距离目标体重还有11斤！ ——————————————————————— 🍽减肥减脂吃什么 🍳早餐：热压芋头欧包➕生椰拿铁➕雪莲果➕鸡蛋➕鸡胸红肠➕阿胶糕 🥙午餐：裙带豆腐青菜汤➕黑麦面包 🥣晚餐：芝士条➕魔芋卷 🏃‍♀️运动：不动 ——————————————————————— 💧喝水量2000 ml➕|不熬夜|心态放好|饭后站立半小时|坚持自律|不暴食|认真减脂|好好吃饭 ———————————————————————— 📣：因为搬家和事多，身体心里都很累！晚上有些emo状态，就很想吃东西！就又吃了外卖芝士条！又吃了魔芋卷！我不是暴食状态我是很认真的在享受食物！吃了想吃的食物以后心情瞬间就好多了！ ▪️其实有些事情自己总得扛过来！食物的满足只是一时的，我们还是得去面对和坚持着！收拾心情再出发！继续自律生活！记住自律既自由哦～加油吧！ ✨好好吃饭认真减脂！