现在越来越多人开始喝咖啡☕提神醒脑了，你平时也爱喝咖啡☕吗？ 喝完咖啡你还是神清气爽活力🈵🈵还是手脚发抖出虚汗？ 这些，都是咖啡因的影响！今天给大家科普一下咖啡因不耐受以及如果有效缓解？ 咖啡因不耐受症状 💊生理症状 头痛头晕、呼吸不畅、心率加快、心悸心慌、憋闷恶心 全身乏力、手脚发麻、控制不住颤抖 胃部不适、呕吐、腹痛、腹泻 💊精神症状 心慌不安、亢奋失眠 精神错乱萎靡、幻想、幻听、焦虑等 情绪波动、焦虑、恐慌要注意 如何缓解咖啡不耐受 ✨对于导致咖啡因不耐受的食品立即停止进食，阻止更多的咖啡因含量进入体内，包括但不限于咖啡，巧克力，奥利奥，茶等。 ✨多喝水，加快身体的新陈代谢，减轻肾脏负担，利尿。 ✨想呕吐的时候就去吐，减少摄入的咖啡因。 ✨如果你是空腹喝的咖啡，或者是没吃多少东西，立刻去摄入一些碳水(甜甜圈，饼干，米饭)补充能量。 ✨吃糖(糖不可太多，会刺激肾上腺素生成，加快心率)喝一些牛奶, 补充能量。 ✨平缓，缓慢，稳定地深呼吸，尝试控制自己心率降低。 ✨坐下或躺下休息，所有的动作都要轻，小，慢，且不要大声说话，小心任何会加快血液流动和心率的动作。 ✨如果实在觉得难受，抓紧时间去医院。