谁能想到73岁的俄罗斯总统普京，一份体检报告让全网都炸了，11月19日普京在参观人工智能展览时，跟记者闲聊时随口提了一嘴，说自己刚做完年度体检，结果“谢天谢地，一切正常”。 先说说73岁这个岁数在普通人身上意味着啥。现在生活好了，活到七十多岁不算新鲜，但真到了这个年纪，身体上的小毛病往往扎堆来。 咱们身边73岁的老人，十有八九都离不开药盒，国家卫健委的数据显示，70岁以上老人里，78%至少患有一种慢性病，快七成有高血压，差不多三成人血糖高，还有一半以上的女性、三成左右的男性有骨质疏松，很多人都是高血压、糖尿病、关节炎一起缠身，每天要吃好几种药。就像社区里的老邻居，73岁的王大爷，高血压病史十年，血糖也控制得不好，还有关节炎，每天早上起来关节僵硬，走两步才能缓过来，买菜拎个菜篮子都觉得沉，爬三楼得歇两回，定期还要去医院复查调药。医学上把73岁称作“跌倒临界点”，这个年纪的老人跌倒概率比70岁时要高85%，因为肌肉量每年会流失1.5-2%，是年轻时的两倍，核心肌群变弱，平衡感大不如前，半夜上厕所得扶着墙，走在不平的路上格外小心，稍微不注意就可能摔倒，而髋部骨折对73岁的老人来说，一年内的死亡率能超过20%。除此之外，73岁老人的膝关节大多有中度以上软骨磨损，阴雨天就疼得厉害，记性也明显变差，刚说过的事转头就忘，看东西要戴老花镜，还得要更亮的光线才能看清，这些都是普通人73岁的常态。德国马克斯·普朗克研究所的研究还发现，73岁后肌肉细胞里的“能量工厂”线粒体密度每年下降1.8%，所以老人总觉得浑身乏力，新陈代谢也慢了很多，基础代谢率下降的幅度比前十年多了一半，稍微吃点油腻的就消化不了。 可普京的73岁，完全打破了这种常态。作为一国总统，他每天要处理海量政务，开会、出访、应对国际局势，压力之大可想而知，但他的体能却远超普通73岁老人，甚至比很多年轻人都强。这背后离不开他几十年如一日的自律，他自己透露每天要花一个半小时健身，还会尽量经常游泳和滑冰，游泳更是他缓解压力的利器，有时候会畅快地自由泳两个小时。别以为这只是说说而已，66岁时他参加俄罗斯夜间冰球联盟表演赛，一人就打进10球，带领球队以14:7获胜，要知道他可是50多岁才开始学滑冰，短短两个月就学会了冰球，能在赛场上和年轻人同台竞技，这份体能在73岁的老人里绝无仅有。更让人佩服的是他的运动天赋和耐力，2013年他在图瓦度假时，用3分钟就把一条21公斤重的狗鱼拉上岸，2012年还驾驶滑翔机参与保护鹤类的科学项目，甚至开着苏-27战斗机去前线视察，要知道战斗机产生的高强度晕眩，就算是年轻人也难以承受，而他当时已经47岁，如今73岁仍保持着这样的体能基础。 普京的饮食和作息同样自律到极致，他对甜食基本不感兴趣，深夜尽量不吃东西，偶尔只喝国产的无糖酸奶，日常偏爱西红柿、黄瓜等绿色蔬菜，早餐常吃麦片粥、软干酪和蜂蜜，爱吃羊肉和鱼肉，还特别看重“少吃面食”，从不碰油炸食品，每天以高蛋白和膳食纤维为主，这样的饮食结构能让血糖稳定、减少脂肪摄入，难怪营养学家都称赞这套食谱能充分补充营养、提升精力。他的作息也很规律，通常入睡后五个半到六个小时就会醒，就算工作再忙也不熬夜，这种规律的生活让他的身体机能得到充分休养，避免了熬夜对身体的损耗。俄罗斯总统发言人佩斯科夫也说，普京几乎每天都运动，擅长柔道、格斗、骑射、潜水、体操、滑雪等多个项目，他的体育水平远远高于全俄推广的国家体育标准，根本不需要通过测试来证明。 对比普通人73岁的“带病养老”，普京的“一切正常”更显难得。咱们身边73岁的老人，能做到没有高血压、糖尿病的不足两成，能正常爬楼梯、不用人照顾的就算身体硬朗了，而普京不仅没有这些老年慢性病，还能参与高强度运动、长时间处理政务。他11岁就开始学习柔道，16岁成为柔道黑带高手，21岁获得圣彼得堡柔道冠军，如今73岁仍保持着柔道训练的习惯，这种长期的力量训练和柔韧性训练，让他的肌肉量、骨密度远超同龄老人，也避免了关节退化、平衡感下降等常见问题。就连握力这种细节，他都强到发言人调侃“握个手都能弄伤对方”，而73岁普通男性的握力平均只有24公斤左右，很多人连拎起十公斤的东西都费劲。 正是因为73岁对普通人来说意味着“小毛病扎堆”，意味着离不开药盒、需要人照顾、活动受限，所以普京这份“一切正常”的体检报告才会让全网震惊。他不仅年纪达到了73岁这个“高速衰老”的临界点，还肩负着一个大国的治理重任，压力远超普通人，却能凭借极致的自律和长期的运动习惯，保持着堪比年轻人的身体状态。