很多麻麻还没做好准备就当上麻麻了，包括我。虽然做好怀孕准备，可是对于孕期怎么补充营养新生儿护理什么的其实都不知道😂今天给大家科普下孕期应该怎么补充营养👇 . 🌸第1个月 主打营养素：叶酸 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，所以孕妈要经常吃富含叶酸的食物，比如面条🍜、白米和面粉等谷类食物，以及菠菜、芦笋、苹果🍎、柑橘、橙子🍊等。除了食补，还可以口服叶酸片来保证每日所需叶酸 . 🌸第2个月 主打营养素：维生素C 适量维生素C可以缓解牙龈出血的现象，同时可以帮助提高抵抗力。多吃新鲜的水果蔬菜，比如白菜、番茄🍅、柠檬、草莓🍓等 . 第3个月 主打营养素：镁 怀孕头3个月摄取的镁的数量关系到胎儿的身高体重和头围大小，可以多吃绿叶蔬菜、坚果、南瓜、葵花籽之类的食物 . 第4个月 主打营养素：锌 准妈妈如果缺锌可能会使胎宝宝的脑、心脏等发育不良，所以要适当补锌。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑等 . 第5个月 主打营养素：钙 这时准妈妈对钙的需求剧增，所以除了喝牛奶、孕妇奶粉之类的，还要吃鸡蛋、虾鱼类、海带类的食物。适当晒晒太阳☀️，可以促进钙的吸收 . 第6个月 主打营养素：铁 为避免缺铁性贫血，准妈妈应多吃含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉等 . 第7个月 主打营养素： “脑黄金” DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起被称为“脑黄金”，准妈妈应该多吃松子、杏仁、榛子、花生之类的坚果，可以健脑益智 . 第8个月 主打营养素：碳水化合物 除了米、面条主食之外，应该吃点粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等 . 第9个月 主打营养素：膳食纤维 应多吃全麦面包、白薯、土豆、胡萝卜等富含膳食纤维的食物防止便秘 . 第10个月 主打营养素：维生素B1 补充避免产程延长、分娩困难，多吃海鱼 . 很多营养素其实是从备孕到生产都要补充的，比如叶酸和钙，这都和宝宝的身体发育息息相关。我也是对比了很多叶酸品牌才选择了嫂子推荐的爱乐维的，孕期吃的营养品选大品牌才信得过。而且欧洲版是爱乐维叶酸里比较高端的版本，跟奶粉一样分段设计，更针对性的补充营养。 . 就拿2段复合维生素来说，它为13周之后的孕妈特制营养，营养全面，含有400ug标准叶酸，含有225ug专利叶酸可以直接吸收，而且特别添加了DHA，不用单独再入手DHA补剂了，省💰又省事😬