数羊越数越精神？3个科学助眠法拯救失眠 刚刚在网上看到3个睡眠小技巧，觉得不错分享给友友们： 牛津大学研究显示，数羊因需专注反让人更清醒，不如想宁静场景。哈佛“4-7-8呼吸法”（吸气4秒、憋气7秒、呼气8秒）超有效。 按安眠穴、喝温牛奶也是一种；若躺半小时没睡意，别硬熬，起床等困了再睡。可以试试！