健康减肥要做到
1、多吃白肉，如鱼肉、虾肉。
少吃红肉，如猪肉。不吃反式脂肪；如各种蛋糕。
少吃精加工肉类。香肠、火腿
拒绝油炸食品。
2、优化主食，少碰添加糖，如含糖饮料。主食一半换杂豆和薯芋红薯、芋头类主食；精米精面要少吃。我一朋友身高155。体重一直100斤以下，她说每顿饭只吃一口米饭[捂脸]
3、少喝酒；啤酒白酒红酒都含酒精。
4、少熬夜，保证睡觉！保持好的代谢。
关键是养成习惯。保持体重！加油！