让自己保持快乐心情，其实有不少小妙招。我平时会把“我必须”换成“我选择”，就像上班，从被动变成主动，立马有了掌控感。 每天给自己安排点小确幸，喝杯喜欢的奶茶、晒晒太阳，高频小快乐慢慢积累好心情。要是陷入负面情绪，别纠结，超过10分钟就赶紧起身拉伸或者整理桌面，转移注意力。 也要接受自己的不完美，没完成计划也别苛责，允许自己偶尔摆烂。快乐不是持续的，而是一个个“还不错”的瞬间，多去感知这些痕迹，心情自然就好了。