女人不狠,地位不稳!! 瘦腿果然还是得看泡沫轴 泡沫轴有什么作用? 可以促进血液循环,缓解肌肉紧张和增加肌肉长度,防止肌肉粘连,减少运动后的酸痛感。 如何选择合适的泡沫轴? 1、泡沫轴长度? 新手建议选择30cm左右的,方便收纳 2、泡沫轴硬度? 建议新手选择偏软一点的泡沫轴,或者凸点不多的,等适应一段时间后觉得痛点不强的时候再用较硬的泡沫轴,进行深层按摩 3、泡沫轴形状选择? 新手可以先选择平缓面和凸点混合款的进行按摩,如果一开始就尝试狼牙这种凸点尖的会感觉到很痛。 (痛觉深的人当我没说) 按摩瘦腿动作: 图片中的按摩顺序是由下到上进行放松的,可以放在运动后进行,按摩过程中注意保持呼吸,轻轻按压肌肉,慢慢舒缓酸痛,不要操之过急,每个动作1-2分钟,分20s/30s一次哦~