其实答案是晚餐！

白天忙工作、跑生活，需要足够能量扛过去，早餐要吃好、午餐要吃饱。

但晚上活动量骤减，吃得太饱太油，肠胃消化不动，不仅容易长肉，还会影响睡眠质量。

不如晚餐清淡点，少点主食多点菜，七分饱就够，既能减轻身体负担，第二天醒来也会更清爽，舒服又健康～