导引之术，承续五千载而薪火不灭

跃动千年，中华文化延绵不绝创新前行

“跃动千年‘導引’不朽”

马王堆《导引图》主题展

正在上海体育博物馆展出

上周

我们一同了解了轪侯利豨的养生哲学

本周，小体将带领大家

继续探索千年前的健康密码

如果说《导引图》是一枝破土的嫩芽

那导引术的发展便是一片森林的成长史

在本次展览第二单元“导引春秋”中

导引术数千年间的发展变得有迹可循

导引术种子的形成可以追溯到尧舜时期

那时，洪水为患

人们易患“筋骨瑟缩”之类的疾病

先民们一琢磨：

要不“蹦个迪”舞起来试试？

在马家窑文化舞蹈纹彩陶盆内壁上

五个小人正手拉着手起舞

他们跳的可不是《本草纲目》

而是先民们或为狩猎庆功

或为祈雨丰穰的图腾祭祀行为

马家窑文化舞蹈纹彩陶盆（仿制品）

这类用于祭祀等隆重场合的舞蹈

在西周时期被纳入礼乐制度

经融合演变发展为现在的健身气功·大舞

战国时期

导引术迎来了它的再一次升级

这件玉饰表面刻有“行气”铭

“行气”铭玉饰（仿制品）

介绍了导引行气、呼吸吐纳的方法、步骤和作用

是现存最早的行气理论文物资料之一

大概相当于“战国版的智能手环”

只不过它不测心率

只教你“怎么呼吸才正确”

到了汉代

现存最早的系统性导引医学文献

《引书》问世

里面记载了110种导引术式

依四季之序介绍各季的养生方法

这相当于古代版的健康“小红书”

隋唐时期

太医署内设导引按摩科

导引理论的发展更趋于成熟

成书于隋大业年间的《诸病源候论》

是我国现存首部系统论述疾病病因与证候的专著

而且在每个病症后面都附赠了“运动处方”！

小体OS：“证候”是中医学专用术语，指通过望、闻、问、切四诊所获知的疾病过程中表现在整体层次上的机体反应状态及其运动、变化，由内在病机（证）与外在表现（候）共同构成

明清时期的学者们更是干了一件大事

他们把几千年的导引术整理了一遍

体系更加科学系统

这本清代光绪甲午（1894）善成堂版《易筋经》

由清代著名的道士和内丹修炼家傅金铨刻印成书

时间快进到现代

古老的导引术换了身时髦衣裳——健身气功

2006年

它有了“国家标准”——《健身气功管理办法》出台

2024年，它再次修订

健身气功的发展更加科学化、系统化、普及化

如今，健身气功已经渗透到每个角落

在大学，它变成了必修课

在社区，它是具有文化底蕴的社交活动之一

在办公室，它是打工人的“午间续命神器”

在刚刚过去的十五运会

群众展演健身气功项目决赛上

上海队更是荣获五禽戏项目一等奖

近年来

上海正不断夯实健身气功项目群众基础

推动全民健身迈向高质量、广覆盖的新阶段

小体OS：谁说健身气功只是老年人的习练？现在的参赛选手从18岁到80岁都有，是真正的“全年龄段覆盖”！

追根溯源

《导引图》是如何穿越两千多年的时光

清晰地展现在我们面前的？

下期，小体将接着为你讲述！

展览信息

展览时间

2025年11月1日-2026年4月30日

展览地点

黄浦区南京西路150号上海体育博物馆第四展厅

开馆时间

9:30-16:30

（16:00停止入馆，每周一闭馆，法定节假日除外）