她生完孩子第7天就吃了冰淇淋，现在身体比产前还好。 我们把“坐月子”这个概念，掰开揉碎看。 现代妇产科学没有“月子病”这个诊断。 教科书建议的是“产褥期”，约6周。 核心是：子宫收缩回原位，伤口愈合，体能恢复。 这和你喝不喝红糖水、出不出门，没有一毛钱因果关系。 真正让医生皱眉的，是极端做法。 老一辈严守的“不下床”，导致血栓风险飙升。 顿顿油腻汤水下奶，结果堵奶发烧。 一个月不洗头洗澡，伤口感染概率翻倍。 这些禁忌，正在被循证医学一个个撕碎。 最新的指导原则就三点：充分休息、均衡营养、适度活动。 休息不是卧床。 是孩子睡你就睡，把刷手机的时间拿来补觉。 营养不是狂吃鸡蛋。 是蛋白质、膳食纤维、优质碳水均衡搭配。 活动不是干活。 是散散步，做做凯格尔运动。 产后最大的陷阱，其实在心理。 当你被“不能这样不能那样”的焦虑包围，睡眠剥夺加上社交隔绝，抑郁的苗头就来了。 那碗偷偷吃的冰淇淋，救的可能不是胃，是快崩溃的情绪。 科学的产后恢复，是一场精准的供需匹配。 你的身体需要什么，就给它什么。 它需要钙和铁，不是米酒里的酒精。 它需要血液循环，不是长达一个月的静卧。 它需要好心情，不是24小时的精神紧绷。 真正的月子，不是筑起高墙困住自己，而是学会聆听身体的声音，给它最聪明的爱。