坚持30天，
每天10分钟高强度运动，
我身体有什么变化？

上个月20号，
买了一根跳绳，一个瑜伽垫。

开始每天10分钟高强度运动，
热身一分钟后，只做四个动作，
朝天“蛙泳”100个，
俯卧撑40个，仰卧起坐40个。
跳绳200次。

10分钟这样刚好做完，
一身大汗，全身轻松。
没有慢跑长跑那么要时间和体力，
这些在家就能完成。

30天下来，
最大感受就是全身放松，腰板挺拔，
之前腹胀肩酸这些情况，
竟然缓解了很多，
现在几乎感觉不到了。

其实之前每天会做一下伸展运动，
但一直没有效果，
可能就是不够高强度，
另外就是时间不够10分钟吧。

做运动要出效果，
还是得够强度和坚持，
才容易见到效果。

图片由AI生成