我的6cm巧囊能消失，这份我坚持了无数个早晨的 【抗炎早餐公式】 立了大功！
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作为过来人+营养师，我把这个万能框架分享给你，照着吃，从清晨开始为身体“灭火”！
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【我的抗炎早餐公式 = 优质蛋白 + 优质碳水 + 优质脂肪 + 抗炎加成】
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✨ 1. 优质蛋白（修复身体，稳定血糖）
我的选择： 鸡蛋、无糖希腊酸奶
✨ 2. 优质碳水（提供能量，富含纤维）
我的选择： 燕麦、红薯、藜麦
✨ 3. 优质脂肪（抑制炎症，平衡激素）
我的选择： 牛油果、杏仁、奇亚籽
✨ 4. 抗炎加成（画龙点睛）
我的选择： 蓝莓、草莓、一小勺姜黄粉
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【我的尝试】暖胃姜黄燕麦粥
燕麦（碳水）煮好，拌入鸡蛋液搅成蛋花（蛋白），加上杏仁片（脂肪），最后撒上蓝莓和姜黄粉（抗炎）。
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就是这么简单！我一般早上吃完，身体血糖水平很稳，长久以往炎症水平自然下降，身体感觉无比轻松。
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我是饭饭，一位巧囊消失了的营养师
想了解更多我与巧囊抗战的故事，来我的主页噢
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