想要快速涨血？选对补血药食很关键，内调+外养，双管齐下！ ✅外养：补脾气（健脾三线拍） ✅内调：选择正确的补血药物 中药材中像当归、枸杞子、桑葚、熟地黄、白芍、阿胶、大枣、桂圆等，都具有补血之效，但各有侧重。 ✅ 对于脾虚血虚的人而言，选择补血药的原则应该是轻柔的不碍胃的，因为本身脾就虚，如果再吃一些滋腻的、黏滞的，就更不容易消化，那吃进去的补血药食就起不到作用。 按照这个原则去选择 像熟地、阿胶这类补血药，对脾虚血虚的人来说就不太适合。而当归、白芍、枸杞子、龙眼肉、桑葚、红枣等，就是比较友好的选择，但也要注意每日安全用量。 ✅ 对于血瘀血虚的人而言，选择补血药应该遵循“补血为主，化瘀为辅”的原则。 按照这个原则去选择 像三七、丹参、鸡血藤这类化瘀养血药，对于血瘀血虚的人来说就是比较好的选择。丹参是一味通补一体药，既能通又能补；三七祛瘀同时又带有止血的作用，还能养血；鸡血藤的养血效果比较好，既能活血又能养血还能通达四肢经络，尤其适合血虚伴有手脚麻、手脚凉等症状的人，但也需要注意使用量。 我想对你说 学问分享官 血液病科普 中医血液专家杨淑莲医生 家庭健康守护官