冬至6件不能做的事 1. 不熬夜：夜最长、阳气弱，熬夜扰激素分泌，降低免疫力； 2. 不空着肚子出门：清晨低温+低血糖，易诱发脑供血不足、脑卒中； 3. 不穿太单薄：腰部、颈部等部位怕寒，易引发关节炎、颈椎病； 4. 不进补过猛：易上火、加重胃肠和肝脏负担，遵循“慢慢调理”原则； 5. 不做剧烈运动：血管收缩时剧烈运动，易导致血压波动、心率过快； 6. 不情绪压抑：光照少易引发“季节性情感障碍”，影响内分泌和免疫力。 “1躲2避3忌讳” - 1躲：躲风寒，重点保暖颈部、脚部、腰部，避免寒风直灌； - 2避：避寒饮冷（不喝冰饮、不吃凉菜），避过劳（不劳力、不情绪透支）； - 3忌讳：忌暴饮暴食（减轻脾胃负担），忌湿邪侵体（远离冰凉、潮湿环境），忌晨练过早（清晨寒气重、血压高，不利心脑血管）。