今日冬至，张老师紧急提醒，八件特别毁阳气的事情不要做大家好呀！今日就是冬至了，这可是一年里养生的“关键分水岭”——阴极生阳，从冬至这天开始，咱们身体里的阳气会像小嫩芽一样，慢慢冒出来，但这刚生发的阳气特别娇嫩，一点都经不住造！冬天养生的核心是“藏”，藏好了阳气，来年身体才会有劲儿、少生病。尤其是冬至前后，阳气最脆弱，稍不注意就会被伤。今天小叔就跟大家说清楚，明日冬至起，这八件毁阳气的事千万别做，哪怕只占一件，也得赶紧改！一、熬夜不睡，硬生生耗掉阳气冬至是一年中夜晚最长、白天最短的日子，本就是该好好睡觉、养精蓄锐的时候。中医说“人卧则血归于肝”，晚上11点前入睡，身体才能把阳气收进体内藏起来；要是熬夜追剧、打游戏、加班，就等于把刚冒头的阳气往外“漏”。尤其是凌晨1-3点，是肝经当令的时间，这时候不睡，肝阳耗得最厉害，第二天不光会没精神，还会手脚冰凉、头晕乏力，阳气越耗越虚，整个冬天都容易怕冷生病。明天冬至，不管再忙，都要尽量11点前睡！二、早上起太猛，惊散阳气冬至后阳气刚生发，还没扎稳根，就像刚睡醒的小婴儿，需要温柔呵护。要是早上闹钟一响，猛地从床上弹起来，身体的阳气会被突然“惊醒”，很容易散掉。正确的做法是：醒来后先在床上躺30秒，伸个懒腰，搓搓手、揉揉脸，让身体慢慢“醒过来”，再慢慢坐起来，最后下床活动，这样才能保住刚生发的阳气。三、吃太多生冷寒凉，直接“冻”住阳气冬至讲究进补，可要是进补的同时，还吃生冷的东西，比如冰饮、冰淇淋、生鱼片，甚至刚从冰箱里拿出来的水果、凉菜，那就等于给阳气“泼冷水”！这些寒凉的食物会直接伤脾胃阳气，脾胃是后天之本，脾胃阳伤了，吃再多补药也吸收不了，反而会让寒气在体内堆积，手脚更凉、大便更稀。明天冬至吃饺子、喝补汤，一定要吃热的，生冷的坚决不碰！四、过度劳累，把阳气“榨干”冬天是“藏”的季节，不是“耗”的季节。要是冬至后还高强度工作、干重活，或者过度运动，比如长跑、高强度健身，就会把身体里仅有的阳气“榨”出来用，导致阳气透支。适合冬至后的运动是温和的，比如散步、打太极、八段锦，每次20-30分钟，微微出汗就好，千万别大汗淋漓——汗为心之液，出汗太多也会耗阳气。五、情绪大起大落，气郁伤阳情绪对阳气的影响特别大！冬至前后，天气冷、日照少，人本来就容易烦躁、郁闷。要是因为一点小事就生气、发火，或者过度焦虑、悲伤，就会导致肝气郁结，气机不通，阳气自然就运行不畅，慢慢就会被“堵”住。明天冬至，不管遇到啥事儿，都别跟自己较劲，保持心情平和，多和家人聊聊天，肝气顺了，阳气才能顺畅运行。六、穿得太少，让寒气直逼阳气“寒邪最易伤阳”，冬至后天气越来越冷，要是为了爱美穿露脐装、露脚踝、露腰，寒气就会从这些薄弱部位钻进体内，直接伤害阳气。尤其是腰腹和脚部，腰是肾之府，脚是阳气的“落脚点”，这两个地方一定要保暖。明天冬至出门，记得穿厚袜子、戴帽子，腰上可以系个护腰，别让寒气有机会钻进来。七、进补太猛，补出“虚火”耗阳老话讲“冬至进补，来年打虎”，但进补可不是越多越好、越贵越好！要是本身脾胃不好，还硬吃人参、鹿茸这些大补的东西，身体吸收不了，就会变成“虚火”，出现口干舌燥、上火长痘的情况，反而会耗伤阳气。小叔之前给大家分享的大补养元汤就很合适，温和不燥，阴阳同补；日常进补也可以选羊肉汤、鸡汤这些温和的食材，循序渐进，让身体慢慢吸收，才是真的补阳气。八、憋尿不排，堵住阳气运行很多人冬天怕冷，晚上宁愿憋尿也不想起床上厕所，这其实特别伤阳气。中医说“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣”，憋尿会让膀胱的气机不通，阳气运行受阻，时间久了还会伤肾阳，导致尿频、尿急。哪怕晚上再冷，有尿意也要及时去排，别硬扛。实在怕冷，可以穿件厚外套再下床，比憋尿伤阳强多了！以上这八件毁阳气的事，明天冬至起一定要避开！阳气就像身体里的“小火炉”，藏好了、护好了，冬天才能暖暖和和，来年身体也会更硬朗。最后，提前再跟大家说声冬至快乐！愿大家都能好好呵护阳气，平安顺遂过冬～ 觉得有用的话，别忘了分享给家人朋友，一起避开这些坑，养出好身体！国医的精诚力量 节气的硬核养生