一日三餐之中应该少吃的是哪一餐 一日三餐里，若非要选一顿少吃，那就是晚餐。2022年有研究涉及2.4万人，结果显示，和规律三餐的人比，不吃晚餐全因死亡风险增加16%，心血管病死亡风险增加19%，虽数据最高，但从对比看，它在三餐里“影响”稍小。 人体夜间休息，晚餐吃太饱会加重肠胃负担，影响睡眠。不过，这可不意味着能不吃晚餐，每餐都要营养均衡，不能过度节食。早餐能帮身体恢复能量，午餐满足一天高能量需求，都很关键。所以晚餐适量少吃，选易消化食物才是正解。