快走居然是抗衰延寿的法宝！多项研究表明，快走能降低慢性病风险、改善代谢和心血管功能健康走路方法 50分钟快走 快走延缓衰老有很多路径，像改善心血管健康、提升代谢功能、保护肌肉与骨骼、延缓细胞衰老等。要想快走有效，强度得达到“微喘能说话”，步速比平常快20%-30%。每次走30 - 45分钟，每周至少5次，每天7000 - 10000步。还能穿插快步伐或上坡走，再配合每周2次抗阻训练。
快走居然是抗衰延寿的法宝！多项研究表明，快走能降低慢性病风险、改善代谢和心血管功能健康走路方法 50分钟快走 快走延缓衰老有很多路径，像改善心血管健康、提升代谢功能、保护肌肉与骨骼、延缓细胞衰老等。要想快走有效，强度得达到“微喘能说话”，步速比平常快20%-30%。每次走30 - 45分钟，每周至少5次，每天7000 - 10000步。还能穿插快步伐或上坡走，再配合每周2次抗阻训练。
