认知行为的心理书 ㅤ 我之前提到过，对infp来说重要的是，要学会根据认知，而不是情绪做决定。阻碍infp完成学习工作任务或者做一番事情的，大部分情况下都是ta们自身的情绪问题。而不是实际困难。 ㅤ infp非常需要掌握一种调节情绪的技能，让自己的行为向认知靠拢。当infp开始行动，行动起来以后情绪问题自然而然也会解'决。 推'荐给infp一个对于调节自身情绪，增强行动力非常有帮助的心理学流派：认知行为流派。《你的敏感就是你的天赋》便是其中的代表。 ㅤ 本书的作者是一位非常专业的心理👨🏻‍⚕️，他将高敏感人从小到大可能会遇到的问题，经历过的事情，全都梳理出来。 就像诞总说的，读这本书就像是在做一种按摩，让你全身心的放松，让你知道你这个敏感的人不是孤独。 - ✔️分享书中的一些建议： . ✅怎样与你的情绪相处？ 1️⃣记住你并不是你的情绪 2️⃣感受你的身体 3️⃣放眼大局 4️⃣与你的感受对话 5️⃣放下想要控制的执念 6️⃣拥抱事物的两面 . ✅告诉自己不合群也没关系 ▫️接受自己的不从众，或许是你能做的蕞深刻和蕞强大的思想转变 . ✅给情绪强烈者的建议 1️⃣不要互相指责 2️⃣注意沟通节奏不匹配 3️⃣管理你对亲密关系的预期 4️⃣留心别让自己关闭心门 5️⃣表达真实的自己 6️⃣别太执着于结果，享受每一天 / 📚还有那些让我感触颇深的句子： “永远不要为了追求一种虚幻的安'全感，牺牲掉你的活力与热情。” “愤怒是在告诉你，有人越过了你的边界；焦虑是在提醒你什么对你是重要的，并敦促你采取行动；悲伤帮助你卸下盔甲，让你重新触摸到自己温柔的心。” “你推开爱，是因为你害怕无法承受更多的入侵和背叛。” “混乱是你成长的一部分。当你感到焦虑或沮丧时，不要轻易相信自己生病了。你可能正处于觉醒的边缘。” “生活中蕞可怕的事，并不是别人拒绝，而是你主动抛弃了自己。” - 新的一年，建议所有女生专注自身，不发脾气只发财。