你可能觉得发完脾气就过去了，但身体却默默记下了每一笔“生气账”。 研究表明，愤怒会瞬间升高血压、加快心跳，让身体进入“战斗状态”。长期如此，心血管承受持续压力，冠心病风险显著增加。更值得警惕的是，生气时体内皮质醇水平飙升，这会抑制免疫系统，让人更容易生病。 从中医角度看，“怒伤肝”并非虚言。现代医学证实，愤怒情绪会影响肝脏功能，导致气血不畅。而心理学研究发现，长期易怒的人，焦虑和抑郁的发病率也更高。 情绪管理不是压抑愤怒，而是学会疏导： • 深呼吸片刻，给情绪一个缓冲期 • 尝试运动，用生理释放带动心理平静 • 表达感受时，用“我感到...”代替指责 健康的生活不仅需要均衡饮食和规律运动，更需要一份内在的平和。毕竟，最好的“保健品”，其实是一颗不容易生气的心。