单手下拉4✖️12
单手哑铃划船4✖️12
器械划船4✖️12
绳索下拉4✖️12
跪姿后踢腿4✖️20
161/49kg 小基数吃练
高位窄距反手下拉4✖️12
单手下拉4✖️12
单手哑铃划船4✖️12
器械划船4✖️12
绳索下拉4✖️12
跪姿后踢腿4✖️20
单手下拉4✖️12
单手哑铃划船4✖️12
器械划船4✖️12
绳索下拉4✖️12
跪姿后踢腿4✖️20
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