长期不锻炼的人有什么特点? 长期不锻炼的人特点还挺明显。身体上，体质大幅下降，稍微动一动就气喘吁吁、浑身乏力，跑几步就累得不行。肌肉也慢慢松弛，身材走样，失去原本的紧实感。而且特别容易胖，长期久坐让脂肪疯狂堆积。免疫力也变差，三天两头感冒。 心理上，整个人精神萎靡，一天到晚都困倦疲惫。压力和焦虑感不断增加，动不动就烦躁不安。情绪也很低落，缺乏那种运动带来的愉悦感。像我一朋友，天天宅家不锻炼，身体素质差不说，心情还总不好，大家可别学他，还是得动起来！