为什么午睡30分钟是个坎 为啥有人午睡完精神抖擞，有人却昏昏沉沉？其实关键就在时长。2024年《科学》上的研究说，短短30分钟的浅睡就能帮大脑“重启”，思路都变快了。可别贪多——2023年《肥胖》期刊发现，超过半小时的午睡，反而可能让体重和代谢问题风险上升。所以啊，想靠午睡回血，控制在半小时内刚刚好，多了可能得不偿失。你午睡会睡多久呢？