坚持练这几个动作，不仅能拥有好看的手臂线条，还能提升上肢力量，日常搬东西、举重物都更轻松～新手建议从轻重量开始，把动作做标准比追求大重量更重要哦！ 健身干货 手臂训练 二头肌训练 坐姿二头弯举 增肌 见人不如健身 100天运动打卡挑战 2025怪不一样 我的2025 3Dbody