40岁后体能真会“断崖式”滑坡。国际期刊研究显示，普通人26 - 36岁体能达巅峰，40岁左右开始急剧下降，肌肉衰退35岁就已开始。 不过别慌，做好两件事能补救。一是运动，力量训练练肌肉，有氧运动练心肺，养成运动习惯能显著延缓体能衰退，中年开始也不晚。二是健康生活，吃够蛋白质，减少垃圾食品，睡好觉、管理压力，定期体检。坚持3 - 6个月，精力会更充沛，体力状态能反超同龄人，年龄只是数字，状态才是王道！