哈喽集美们，之前给大家整理过富含膳食纤维的食物排行榜，⑧过很多集美说翻不到了，那我整理个2021新版，加上膳食纤维含量＆热量吧！
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👉🏻顺便说几个每天拉💩的经验：
1️⃣多喝水！多喝水！多喝水！每天都喝，没事就喝。润肠，还能控制食欲，多好~
2️⃣自制酸奶水果！
柚子西梅火龙果香蕉都🉑！一天一碗，早上吃~