肌肉的重要性远超一般认知，它不仅是力量的象征，更是决定生命质量和寿命长度的关键因素。30岁后肌肉会自然流失，若无干预，70岁时将流失约50%，导致皮肤松弛、皱纹增多、身材走形等问题。保持适量肌肉能维持皮肤紧致和身材挺拔。