起床先喝水还是先吃饭，这事一直让人纠结。其实并没有绝对标准，得看个人习惯和身体状况。 从科学角度讲，先喝水再间隔10 - 30分钟吃饭更优。一夜代谢后身体缺水，肠胃脆弱，先喝水能快速补水、唤醒肠道，给肠胃“预热”，让后续进食更好消化。要是先吃饭，空腹进食加重肠胃负担，像吃油条、包子这类主食，还容易消化不良。但有胃部疾病的人，先吃早餐保护胃黏膜更稳妥。我一般先喝杯水，感觉肠胃被唤醒，吃早餐都更有滋味了。