1⃣️肝要清养 ①青色入肝，多看、多吃绿色蔬菜。 ②晚上11点前睡觉，这个时间肝脏要开始排毒了。 ③每天找个空气清新的地方，深呼吸。 2⃣️心要静养 ①尽量保持情绪稳定，少生气。 ②远离不舒服的地方和负能量的人，保护精神。 ③多赞美自己的优点，做个自信的人，排除焦虑，相信所有的事情都能迎刃而解。 3⃣️肾要水养 ① 醒来空腹喝一大杯柠檬水，清理磁场，调节身体平衡力。 ② 每天至少喝2000ml饮用水，水喝少了身体会毒素堆积，皮肤变差，排便不畅，易出问题。 4⃣️蔬果全养 ①多吃蔬菜，均衡营养、促进排便。 ②多吃水果，水果使人快乐。（各种水果扮演着不同的身份，可参考往期笔记。） ③多吃野生植物，如野生蓝莓等，生命力非常强大，可以激活人体的本能状态。 5⃣️身要苦养 ①每天坚持运动半小时，身体多出汗可以增强新陈代谢，皮肤也会变好。 ②避免久坐久躺，伤害腰椎，仪态会变差。 ③多吃蔬果等天然不加工的食物，少吃过度加工食物。