.
我在做咨询时，看到很多姐妹的食谱，满屏都是西式轻食。
.
出发点是好的，但方法真的太“反中国女性体质”了。
.
尤其是咱们这种有内异症、巧囊在身的，最怕的就是一个“淤”字。
.
你想想看，你本来就痛经、手脚冰凉，还要把一堆冰冷的菜叶子塞进胃里。
.
身体为了维持温度，会自动收缩局部血管，这直接导致盆腔的微循环变得更差。
.
那些本该被血液循环带走的炎症因子，全被锁在病灶附近。
.
这种抗炎，无异于缘木求鱼。
我那会儿哪怕是吃最简单的青菜，也一定要入锅炒熟，或者加姜片白灼。
.
记住：食材的抗炎力量（比如多酚、花青素）跟它是冷是热没关系。
.
反而，温热的食物能让血管舒张，加速局部代谢。
.
我建议大家把沙拉换成暖烘烘的抗炎碗： 熟化的深色蔬菜，配上优质的煎鱼或者低GI主食，最后撒点黑胡椒和姜黄。
.
让身体暖起来，那些“顽固分子”才会有松动的可能。
.
我是饭饭，一位巧囊消失了的营养师
想了解更多我与巧囊抗战的故事，来我的主页噢
.
