62岁的李大妈坚持每天慢跑雷打不动30年， 街坊邻居总打趣她："这么大岁数了还折腾跑步？"可去年体检报告出来，连医生都忍不住夸：她肝的各项指标比不少年轻人都要健康！ 都说跑步能养肝，这说法靠谱吗？有研究显示，每周练3次、每次30分钟的中等强度运动，能让脂肪肝人群的肝酶数值明显降下来。不过医生特别提醒，要是跑太猛反而会伤肝，运动得有个"度"才行。 其实肝脏最喜欢的运动有3样，看看你适合哪种： 1. 快走：每天走上30分钟，减内脏脂肪的效果特别明显 2. 游泳：在水里动一动，关节不受罪，尤其适合上了年纪的人 3. 八段锦：老祖宗传下来的养生功夫，能把气血调顺，晚上睡觉都香 医生还特意强调，养肝光靠动还不够，规律睡觉、吃得清淡也得跟上。那些天天熬夜、顿顿外卖的年轻人，肝的状态可能还不如坚持运动的李大妈呢！ 你平时都用什么方式养身体呀？这3种运动里，你更适合哪一个呢？
![没油水没脂肪，只会越吃越瘦[6]](http://image.uczzd.cn/7328312851647286353.jpg?id=0)
