冬天天气干燥💢总觉得没精神❓ 快试试这碗暖心又养人的冬季养生汤🍲 冬天喝一口暖乎乎的汤[赞R]缓解一天的疲惫[派对R] 对于脾胃虚弱，睡眠不好，面色暗黄的朋友 有很好的调理作用，快速🔜恢复精力～ - 🍲食材：莲藕、黑豆、莲子、板栗、花生、猪骨 [清单R] 做法：具体做法请参考图[六R] - ✅莲藕：清热凉血，健脾开胃，富含铁质和膳食纤维，能益血生肌。 ✅黑豆：补肾益阴，健脾利湿，富含花青素和优质蛋白，是著名的“肾之谷”。 ✅栗子：养胃健脾，补肾强筋，能提供热量和多种维生素，增添汤的香甜粉糯口感。 ✅莲子：补脾止泻，养心安神，有助于改善睡眠和舒缓情绪。 ✅花生：健脾和胃，润肺补血，又称“长生果”富含不饱和脂肪酸。 ✅猪骨（推荐筒骨或排骨）：滋阴润燥，提供丰富的钙质、胶原蛋白和鲜味基础。 - 这道『莲藕黑豆栗子猪骨汤』是冬季的养生佳品 汇集了多种滋补食材，口感丰富，功效全面！ 一周喝上两次，汤不仅清润不燥！ 而且还能帮助身体补充肾气不足的毛病 全家老少皆宜，是一道温和的平补汤水～