很多朋友热议和关心跑步多长时间对锻炼身体才是最好呢，一个16年的跑者可能体会更加深刻。 跑步有十几年了，总有人问我，我也想跑步，跑多长时间才能达到锻炼身体的目的呢，对于这样的问题，我对这样的新手的回答是只要跑，行动起来才是最合适的，光说不行动，一点用处都没有。确实，想跑步的朋友关键是行动起来并为之坚持下去，只有养成跑步的习惯后再去谈跑多长时间才有意义。 当然对跑步有一段时间的朋友来说，可能要真正去关注跑步的时长和距离问题，虽然这是因人而异的事情，但是有一个大致的标准和参考范围，毕竟有天赋的，能力特别强的跑者只是少数，大部分都是以强身健体为目的。这样的话，一周跑个三四次，一次5到8公里，时长在30到50分钟左右，这样的时长和距离对健康的收益是最大的。再多跑，不是无益，而是健康收益呈现递减得趋势。 这也是考量身体的承受能力所提倡的，很多膝盖受伤的朋友都是跑量过大导致的，跑着跑着觉得不过瘾，不经意间就跑过量了，这时候一定要控制和收敛。行则当行，止则可止。无为无不为，为而不为，不为而为才是一个跑者应有的成熟态度和理念。