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肱三头肌过头拉伸
2026-01-13 18:02:27
小俊说拉伸
体育
教程： 1. 直立，两腿分开，与肩同宽。 2. 抬起一只手臂，肘部弯曲，使手放在背后。 3. 另一只手从外侧和上方裹住前一只手的肘部，制造轻微的阻力。 4. 拉伸的时间视需要而定。 5. 换手换边，重复相同的拉伸动作。
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宝云
2
2026-01-16 21:46
？
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