脊柱一转动，太极真劲自然来！老师傅十年体悟就这三点 我二十岁那年颈椎疼得厉害，整晚整晚睡不着，刚跟老张学太极，他总说脊柱是劲力的主干。 我当时觉得是瞎扯，直到某个清晨，跟着他站桩，突然觉得脊梁骨像被风轻轻吹动的竹竿，一节一节往上顶，尾椎根那儿发麻发痒，一股劲儿直冲头顶，原来身体真能自己生出力气。 现在想想，那股暖流就是老张说的内劲。 这些年我慢慢摸出点门道，打太极别光盯着招式，先把脊柱弄直就行。 站桩时想着头顶有根棉线拉着，腰窝像坐在板凳上，脊椎自然就伸开了，以前坐公交总弓着背玩手机，现在反而在车上悄悄拉一拉脊柱，半年下来肩膀再没僵过。 有意思的是，太极的劲路跟游泳挺像的。 老张让我看水里游的龙，怎么把动作连成一串波浪。 后来我练蛙泳时突然明白了，划手蹬腿的时候，脊柱从尾椎开始一节一节往前顶，像浪头推着浪头。 这下才真懂了什么叫劲如潮涌，打拳时整条脊梁像泡在温水里，浑身关节都松活了。 老张总说，脊柱醒着，功夫才活，他教我三招，早上双手搭在肩膀上，想着后背有根弹簧慢慢拉长，靠墙站着。 从尾椎开始一节一节地弓背、塌腰，最后像猫那样弓起身子伸个懒腰，脊椎骨就咔咔响，像上紧了发条。 有意思的是，老张七十二了，背比我还直。 他说人老先老脊柱，天天抻拉，年龄就能往回拉，现在我每天早起必做那三分钟抻脊柱，腰杆真比从前硬实了。 上周带朋友一起练，有哥们说打拳时脊梁骨像被火燎过，我告诉他，这就是老张说的龙脉给点着了。 你试过慢慢感受脊柱的动静吗，像我这样把后脑勺、腰窝、尾椎连成一条线，动的时候整条线一点一点地蠕动。 刚开始练的时候脊柱跟生锈的铰链似的，现在反倒比年轻时候更活泛，老张说这功夫不在招式上，在天天拉伸脊柱的耐心里。