1.平时保持训练强度，打好身体底子，具有足够的肌肉量，柔韧度。2.赛前做好必要的防护牙套，护膝等等都不能少，充分进行热身。3.比赛中要保持高度警觉，做扎实每一个动作，而且是自己平时拿手和熟练的，不要做力所不及的动作。