冬季天气冷，血管容易收缩，不少人血压会悄悄升高，不用太紧张，做好这几件事就能平稳控制，都是日常能做到的： 首先保暖要到位，尤其是头、颈、手脚这些容易受凉的部位，出门戴帽子、围巾和手套，别让冷风直吹。室内温度保持在18-22℃，洗澡水别太烫，避免冷热突然刺激血管。 饮食上少放盐，每天别超5克，少吃咸菜、腌肉这些重口味的，多吃点蔬菜、水果和粗粮。多喝水，每天喝够1500毫升，能帮助稀释血液，减轻血管负担，油腻的肥肉、油炸食品尽量少吃。 运动别偷懒但也别过猛，选中午暖和的时候散步、打太极，每次30分钟左右就好，别早上天没亮就出门锻炼，冷空气会让血压突然飙升。 情绪和作息也很重要，别生气、别熬夜，保证每天睡够7-8小时，睡前别玩手机、别喝浓茶咖啡。另外要定期测血压，要是医生开了降压药，千万别自己停药或减药，有不舒服及时去医院。 做好这些小事，冬季血压就能稳稳的，不用太担心啦。