今日练臀打卡 ✅臀部激活 坐姿髋外展4组✖️10 ✅力量训练 1️⃣杠铃直腿硬拉 5组✖️12 2️⃣保加利亚单腿蹲 4组✖️10 3️⃣史密斯深蹲 4组✖️10 4️⃣坐姿早安式  4x10 最近天气冷了 🥶 正好又回购了零限鲨鱼裤 👖 今天练臀就能穿上了 鲨鱼裤不像瑜伽裤那种紧贴 但又能完全贴合腿部 背后的蜜桃设计也好显臀部 怕冷的宝宝也可以入手加绒款哦