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坠近我这边受yi情影响，住的小区也被🔒了，鸡腿饭是🔒前的吃的坠后一顿外卖了~[哭惹R]
集美们想看的兰州拉面、德克士等我先码住啦，只能等yi情差不多过去（能出门）再给大家测啦。
大家也要注意保护好自己呀！！！
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✅鸡腿饭：一份合计747大卡
👉减脂期可以考虑一盒米饭吃1/3，卤鸡腿去掉皮，热量摄入合计400大卡左右。
【拆分】
1️⃣米饭：一份净重411g，477大卡（米饭分量比鸭腿饭的大）
2️⃣卤鸡腿：去骨净重74g，133大卡
—其中，卤鸡皮29Kcal（9g）+卤鸡腿肉104大卡（65g）
3️⃣卤蛋：一个50g，71大卡
4️⃣卤豆干：一块27g，45大卡
5️⃣配菜：合计78g，21大卡
—其中，卤汁上海青17大卡（68g）+酸豆角4大卡（10g）
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🌟本期鸡腿饭热量比上期鸭腿饭低100大卡，
主要原因是鸡腿🍗比鸭腿轻，每百克热量也比鸭腿低一些。
但是总体营养成分差异不大，姐妹们吃喜欢的就好啦！
