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我点的是图里介个，热•低卡鸡胸谷物饭，商家自己标注的是236大卡~特意选了个简介说自己是专业健身教练的店。
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⚠️然鹅，实际上，这一大碗谷物饭热量合计是565Kcal，是商家标注热量的2.4倍~具体测评可以看图，📒就不重复写啦！
此外，
碳水：蛋白质：脂肪= 6：3：1，碳水比重偏高。
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🤍根据 WHO 的推荐，合理的膳食结构中，碳水：蛋白质：脂肪=5：2：3。
💛健身人群则应该提高蛋白质比例，减少碳水比例，碳水：蛋白质：脂肪= 4：3：3。
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✴️总结：
大部分🥡轻食餐里，卡路里标注偏低，就算是所谓的“专业健身教练推荐餐”，也并不那么可靠。
大家点减脂轻食餐的话，记得备注少点米饭，多点蔬菜，最好自己＋多些优质蛋白＆优质脂肪！
