冬天正在悄悄“透支”你的阳气！这5件事是“元气杀手” 前几天门诊来了位年轻白领，一进门就抱怨：“医生，我最近每天睡8小时还是累，手脚冰凉，是不是得什么大病了？”我把脉观舌后告诉他：“你这是典型的冬季阳气透支，跟你的生活习惯密切相关。” 冬季阳气像手机电量，这些行为正在疯狂“偷电” 1. 熬夜不睡“偷阳大户” 晚上11点后不睡觉，相当于在身体该充电时强行放电。有位程序员患者连续加班两周后，开始严重脱发、心悸，这就是典型的“耗阳伤阴”。 2. 晨起洗头如浇冷水 清晨阳气初生时用冷水（甚至温水）洗头，就像嫩苗遇倒春寒。尤其很多人赶着上班不吹干就出门，寒湿直接从头部入侵。 3. 冬日节食堪比“自断燃料” 为了减肥不吃主食，相当于冬天不让炉子添柴。曾有位女性患者数九寒天只吃沙拉，结果三个月后月经停闭，面色萎黄。 4. 露脚踝穿搭“引寒入骨” 脚踝处有太溪、三阴交等重要穴位，此处受寒，寒气直冲脏腑。门诊常见年轻女孩因此痛经加剧、关节炎提前。 5. 过度运动变成“耗阳运动” 冬天大汗淋漓的运动违背“冬藏”规律。有位晨跑爱好者每天跑10公里，反而越来越虚，调整为快走+八段锦后精力明显改善。 这些症状提示你阳气已“欠费”： · 下午三四点就疲惫不堪 · 喝热水仍手脚冰凉 · 容易感冒且恢复慢 · 面色苍白无光泽 · 夜间多尿或腹泻 三招教你“充电”回血： ① 晒太阳背：每天上午9-10点晒背20分钟，太阳是天然阳气补给站 ② 食补有道：早餐喝小米红枣粥，午餐加块蒸南瓜，晚餐来碗羊肉萝卜汤 ③ 睡前仪式：每晚9点用艾草泡脚15分钟，按摩脚底涌泉穴 昨天那位白领调整作息+饮食两周后，特地发消息说：“现在手脚暖和多了，同事都说我脸色红润啦！”其实养护阳气不需要名贵补品，避开这些“耗电”习惯，顺应天时就是最好的养生。 冬日养生打卡 阳气不足有什么表现